Trattare la depressione coi farmaci è deprimente anche per i medici. Uno studio pubblicato sulla prestigiosa rivista New England Journal of Medicine (N Engl J Med. 2021 Sep 30;385(14):1257-1267) rivela che, provando a sospendere la terapia dopo due anni, il 59% dei pazienti ha di nuovo avuto bisogno dei farmaci.
Per fortuna che esisistono farmaci come la paroxetina per i momenti "brutti", ma non sono in grado di guarire. La depressione spesso ha a che fare con una situazione esistenziale sentita come insoddisfaciente. Ed è su questo "sentito" che occorre lavorare. Psicoterapia, agopuntura, yoga e Tai Qi vanno in questa direzione. Per sentire di nuovo la Vita come un'opportunità piuttosto che una punizione. Essere Bene.

Straordinario.  Il vaccino contro la Malaria che nel 2019 uccise 274mila bambini africani sotto i 5 anni. L'Organizzazione mondiale della Sanità ne ha approvato l'uso in vaccinazione di massa.
Mosquirix è il nome del farmaco che è stato testato per due anni prima dell'approvazione in uno studio pilota in tre nazioni africane. Sicuramente si discuterà degli effetti collaterali, ma in questo caso stiamo parlando della malaria.
La malattia ha ucciso 386mila africani nel 2019, comparati ai 212mila da COVID negli ultimi 18 mesi (dati WHO).  La malaria mette a rischio metà della popolazione mondiale e i bambini sono particolarmente esposti.
Si tratta di un enorme opportunità di cui ringraziare la tecnologia occidentale, anche se il vaccino è stato messo a punto da scienziati africani
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Il cervello è nella pancia? Anche. L'intestino possiede un decimo delle cellule nervose  del nostro organismo e nell'intestino vengono rilasciate valanche di molecole che  influenzano il tono dell'umore. Lo sapevano bene i medici cinesi che al sistema gastroenterico attribuivano la rimuginazione, ad esempio.
In questa revisione della letteratura, pubblicata su Gen Psychiatr. 2019 May 17;32(2),  in più di 1500 persone affette da cosiddette malattie psicosomatiche, come la colite e la fibromialgia, dopo integrazione con probiotici, si assisteva al miglioramento dell'ansia.
Il cibo e i nostri amici microbi intestinali sono la medicina più naturale che abbiamo a disposizione per Essere Bene.

Le medicine che assumiamo influenzano la salute della nostra flora intestinale, in particolare antibiotici e antidolorifici. 
Nel nostro intestino proliferano miliardi di  microrganismi che ci sono indispensabili per rimanere in salute. Digeriscono per noi il cibo, producono sostanze che servono al mantenimento del nostro benessere, della resistenza alle infezioni, dell'equilibrio psicofisico.
Studi recenti dimostrano che i farmaci interferiscono con la loro e quindi la nostra salute.
Dopo tre giorni di terapia antibiotica, occorre un mese e mezzo per ristabilire equlibrio nel nostro intestino e comuque , per almeno sei mesi, non si torna uguali a prima.
Anche la terapia con antidolorifici altera la composizione della flora intestinale.
​I probiotici, in chi è costretto ad assumere farmaci, sono un valido sostegno.

Cibi fermentati, una benedizione per l'organismo, digeribili, nutrienti e non solo . I crauti sono ricchi di vitamina C e rinforzano la flora batterica intestinale, Il riso rosso asiatico abbassa il colesterolo, il kimchi coreano (verdure fermentate con spezie, compreso il peperoncino) è anti aging, il calpis giapponese, a base di latte,  abbassa la pressione....e poi c'è il Kefir.
Latte fermentato (ma ne esiste uno a base d'acqua) con batteri e lieviti che conferiscono un sapore tipo yoghurt. Si prepara in casa in pochi minuti, si lascia per 24-48 ore a temperatura ambiente e poi si gusta con verdure crude e cotte o frutta o col miele. 
E' ricco di vitamine, soprattutto B9 (acido folico), B12 (che non è mai abbastanza), B1 (tiamina) e vitamina K e biotina; contiene anche del triptofano che come amminoacido aiuta a combattere l’insonnia perché fa produrre melatonina e migliora l’umore in generale perché fa produrre della serotonina, la molecola della serenità,associata ad esempio al cioccolato. Il kefir ci 
dona, oltre le vitamine già citate, antiossidanti ed è di aiuto a migliorare le difese immunitarie 
e a ridurre il colesterolo.
E' un buon prodotto alimentare per le persone  lattosio intolleranti perché ricco di Beta-galattosidasi (lattasi) e povero di lattosio che si idrolizza circa del 30% con la fermentazione.
E' bene un minimo di precauzione, per cui è bene consumarlo entro 24-48 ore, specie in estate, dall'inizio della fermentazione.
Fa bene anche alla socializzazione: siccome la pasta madre cresce, si regala ai vicini, agli amici.
Essere Bene da diffondere e fare circolare.
(Dati tratti da Il Salvagente, dicembre 2020)

Essere Bene event

È in corso un’altra epidemia. Un’epidemia silenziosa che corre sottotraccia. Meno appariscente e forse meno tangibile di quella da covid-19, è in arrivo una pericolosa ondata di disagio psichico, in molte delle sue forme. Dall’inizio della pandemia di coronavirus ad oggi la ricerca scientifica ha accumulato una quantità molto rilevante di evidenze empiriche riguardo all’aumento della sintomatologia che rileva di un aggravarsi di disturbi di tipo psicologico e psichiatrico. Che ci siano e ci saranno gravi ripercussioni sull’equilibrio psico-emotivo della popolazione mondiale a causa dell’impatto della situazione pandemica è ormai accertato. L’ultimo dato in ordine di tempo proviene dal Rapporto Nazionale Osmed 2020 sull’uso dei farmaci in Italia, pubblicato dall’Agenzia Italiana del Farmaco. Il report rivela che nel 2020 il consumo degli antidepressivi rappresenta il 3,7% del consumo totale di farmaci in Italia, con un aumento, rispetto al 2019, dell’1,7%. Per ora, tuttavia, l’incremento sembra in linea con il trend degli ultimi anni. Il dato che balza maggiormente agli occhi è l’aumento dell’11,6% rispetto al 2019 del tasso di prescrizione di antidepressivi e antipsicotici nella popolazione di età pediatrica.
Uno studio condotto su gemelli italiani ha mostrato che «i livelli di ansia, depressione e stress, misurati durante il periodo di lockdown, sono risultati superiori a quelli stimati nella popolazione generale prima dell’emergenza sanitaria»; tra le principali determinanti dell’aumento del disagio psichico si contano «la giovane età, la presenza di un familiare con sintomi, i problemi finanziari e la solitudine». Il Centro di riferimento per le Scienze comportamentali e la Salute mentale dell’Istituto Superiore di Sanità in uno studio coordinato dal Dipartimento di salute mentale dell’Università della Campania ha evidenziato un incremento della presenza di sintomi dello spettro ansioso-depressivo, ossessivo-compulsivo e post-traumatico da stress, soprattutto nella popolazione femminile. Inoltre si è studiato come una maggiore durata dell’esposizione al lockdown «ha rappresentato un fattore predittivo significativo del rischio di presentare peggiori sintomi ansioso-depressivi». Un ulteriore studio pubblicato su Frontiers in Psychiatry ci fa vedere come, su 1639 intervistati il benessere psicologico minore si riscontra tra le donne di meno di 50 anni con salute a rischio e tra i soggetti che sono stati esposti all’infezione o conoscevano persone infette. La maggior parte del campione ha segnalato un generale peggioramento delle condizioni demografiche, economiche, sociali e relazionali. Aumentato il tempo passato sui social, in cucina e a vedere film e diminuito il tempo dedicato ad attività fisica.
Tra i giovani i sintomi più frequenti sono stati: difficoltà di concentrazione (76,6%), noia (52%), irritabilità (39%), irrequietezza (38,8%), nervosismo (38%), sentimenti di solitudine (31,3%), disagio (30,4%) e preoccupazioni (30,1%). Il Telefono Azzurro ha segnalato un aumento delle richieste per problemi di salute mentale del 14,4% e un aumento del 22,6% dei contatti via chat. Incremento significativo anche dei casi di abusi e violenze, problemi in rete, disturbi del comportamento alimentare, e atti di autolesionismo e tentativi di suicidio.
Ora la domanda è: a fronte di indicatori così drammaticamente chiari, il Sistema Sanitario Nazionale (SSN) è preparato ad affrontare l’emergenza psicologica montante? Ad oggi, la risposta parrebbe negativa. In Italia la spesa per la salute mentale è pari al 3,5% del Fondo Sanitario Nazionale. Il Report sul personale del Servizio Sanitario Nazionale del Ministero della Salute relativo all’anno 2018 parla di uno psichiatra pubblico ogni circa 10mila cittadini adulti e uno psicologo pubblico circa ogni 12mila cittadini, con una età media di 52 anni per i medici e di 56 per gli psicologi. Inoltre, la debolezza del servizio pubblico emerge anche dal fatto che solo il 5% dei 130.000 psicologi operanti in Italia lavori in strutture del SSN. Dunque, l’accesso alle cure per soggetti che non possono ricorrere a servizi privati è gravemente compromesso.
In conclusione, va segnalato un primo passo importante: è stata approvata la mozione concernente iniziative in materia di salute mentale a prima firma della deputata Pd ed ex ministro della Salute Beatrice Lorenzin. Essa impegna il governo ad ampliare l’accesso alle terapie psicologiche, a garantire fino a 10 sedute di psicoterapia ai giovani depressi a causa della pandemia, e a mettere su un piano nazionale per la salute mentale.
[di Jacopo Pallagrosi]

​https://www.lindipendente.online/2021/07/30/gli-effetti-della-pandemia-sulla-salute-mentale-e-limpreparazione-della-sanita-italiana/

Assumere antibiotici in età giovanile aumenta il rischio di tumore del colon. E' quanto si evince da uno studio su 30mila persone presentato il 2 luglio al congresso mondiale sui tumori gastrointestinali. L'antibiotico può salvare la vita, ma solo quando serve.
Exposure to antibiotics appears to be associated with the development of colon cancer, particularly in younger people, and could be contributing to the increase in early onset colorectal cancer (CRC) that is being documented, say UK researchers. The team conducted a nested case-control study using data from primary care in Scotland, which involved almost 8000 cases of CRC and over 30,000 healthy controls. The analysis suggests that a history of antibiotic use among individuals younger than 50 appeared to increase the risk of developing colon cancer (but not rectal) by 49%.
​The research was presented on July 2 at the ESMO World Congress on Gastrointestinal Cancer 2021.

Perchè facciamo "il bene"? Perchè mai il buon samaritano si ferma per la strada a soccorrere qualcuno, sapendo che ne avrà solo guai?
Ci sono vari livelli. Così come ci sono vari livelli nel fragarsene e tirare dritto.
Non volere grane ha a che fare con la paura. Con l'istinto di conservazione, che cerca di sopravvivere e il resto viene dopo.
​Se si va oltre, si aprono altre porte. Porte insidiose. Quelle del senso di colpa, ad esempio.
Per essere all'altezza delle aspettative, devo comportarmi in maniera conveniente. A costo di farmi venire il mal di stomaco. Ma almeno così nessuno mi potrà dire che non mi comporto bene e mio padre, il mio prete, il mio partito politico mi diranno "bravo". 
Poi finisce che qualcosa da ridure comunque c'è sempre e ci soffri lo stesso. Già.
Allora perchè fare il bene?
Solo per Essere Bene.
L'unico modo di stare bene è Essere Chi Sono. Essere chi sono non mi portà alcun riconoscimento. Magari capita, magari no. Se capita dura poco, comunque. E se la mia felicità dipende dal riconoscimento sono spacciato.
Spacciato esattamente come chi, in preda alla paura,  mira alla sopravvivenza. Perchè non sopravviveremo. E un giorno, un anno, dieci anni non sono tanti e non sono pochi: sicuramente non sono per sempre.
Mi osservo, mi studio, mi guardo senza giudizio, ma con compassione, nel corso degli anni. Mi faccio aiutare, leggo, pratico ciò che mi può accompagnare nella Strada. Conosco me stesso. E mi limito ad esserlo, me stesso. Che alternative ho?
Il buon samaritano forse stava facendo anche lui il suo percorso di conoscenza personale.
Si era guardato con compassione e questo, solo questo, gli aveva permesso di provare compassione per la creatura ferita, abbandonata ai margini della Strada.