Zenzero uguale freddo. In Inverno dimentichiamoci di tutto, ma non di tenere un pò di zenzero radice fresca in casa. Si trova al supermercato e costa poco.
E' incredibilmente efficace nei sintomi da freddo, perché scalda.
E' ottimo per la nausea, anche in gravidanza.
E' un buon antitosse.
Si usa in tisana, assieme a radice di liquirizia ad esempio.
Qualche rondella in acqua bollente per non più di cinque minuti.
Bene Essere naturale.

Merita un istante di riflessione lo studio recentemente pubblicato  sul sito della compagnia di assicurazione sanitaria svizzera Securvita.
"Si afferma che i trattamenti medici con l’omeopatia rappresentano un’aggiunta importante ed efficace alla medicina convenzionale, mostrando nell’assistenza quotidiana effetti terapeutici positivi e un rapporto costo-benefici migliore per malattie selezionate rispetto alle terapie puramente convenzionali.
Lo studio (a riferirlo è Simoh, la Scuola italiana di medicina omeopatica hanemaniana)  è basato sulla valutazione dei dati di 15.700 assicurati che erano stati regolarmente trattati da almeno tre anni da medici omeopatici dell’assicurazione malattia. Lo studio ha mostrato che il gruppo di utenti omeopatici ha avuto vantaggi per la salute rispetto a un gruppo di confronto trattato convenzionalmente in termini di parametri economicamente importanti come degenze ospedaliere, consumo di droghe e giorni di malattia.
I risultati ottenuti sono stati particolarmente evidenti nei bambini piccoli fin dalla nascita: con il trattamento omeopatico, il numero di bambini piccoli trattati con antibiotic sarebbe  diminuito del 16,7% nel periodo di studio di tre anni, mentre sarebbe aumentato del 73,9% nel gruppo di confronto. I bambini piccoli con allergie, neurodermiti e asma hanno beneficiato particolarmente del trattamento omeopatico rispetto al gruppo di confronto
Anche nei pazienti adulti sarebbero stati riscontrati effetti chiaramente positivi in ​​termini di diminuzione della morbilità e relativo miglioramento della qualità della vita. Ad esempio, l’uso di antidolorifici è diminuito nel corso del trattamento omeopatico nei pazienti oncologici e in più pazienti, mentre è aumentato nel gruppo di confronto.
Lo studio è stato condotto per Securvita Krankenkasse dall’Health Forum di Lipsia,  istituto di analisi indipendente specializzato nella ricerca sui servizi sanitari."
L'articolo completo su https://www.rifday.it/2020/09/25/economici-ed-efficaci-studio-svizzero-commissionato-da-unassicurazione-promuove-le-cure-omeopatiche/?fbclid=IwAR0xSU7JYdrGr1IvA41XWoPCyuxbsaee9SzM4La-aekpPjbYF9hY3pH1RZE.
Un piccolo commento: le compagnie assicurative non sono famose per essere tenere nè facili ad elargire fondi. Quelle svizzere poi hanno una fama ancora più spietata.
Se a ciò aggiungiamo che in Svizzera (non proprio una nazione di sprovveduti) le cure omeopatiche vengono rimborsate per legge (dopo un report di seria revisione della letteratura scientifica commissionato dalla confederazione elvetica e pubblicato qualche anno fa), almeno il dubbio che l'effetto placebo non possa spiegare tutto questo potrebbe sorgere anche in menti estremamente scettiche al riguardo (e ce n'è motivo, certo) .
E' fuori di dubbio che dell'omeopatia sappiamo poco, intesa nei meccanismi d'azione. Ma neppure dell'agopuntura, al di là degli aspetti anti-dolore. Senza che ciò ci impedisca di usarla, con una qual certa soddisfazione. 
Mentre ci interroghiamo sui "perchè", intanto usiamola al meglio di "come" sappiamo.

Prevenire è meglio che curare. Ed allora nell'ambito della prevenzione di raffreddore ed influenza, ecco che una sostanza naturale e a buon mercato come la vitamina C può aiutarci.
Esistono piccoli studi (ma chi mai sovvenzionerà grossi studi per una sostanza che costa pochissimo?) che la dimostrano utile in prevenzione. Van Straten M, Josling P. (2002) Preventing the common cold with a vitamin C supplement: A double-blind, placebo-controlled survey. Adv Therapy 19:151.
La vitamina C è utile anche durante l'infezione virale. Un analisi dei dati su molti studi raggruppati( 11mila pazienti) dimostrerebbe accorciare, anche se di poco, la durata delle infezioni delle alte vie respiratorie. Hemilä H, Chalker E. (2013) Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;(1):CD000980.
La questione del dosaggio rimane aperta. E' possibile che siano richieste dosi alte per funzionare in prevenzione. Un grammo, due grammi al dì? E' necessario bere adeguatamente per evitare un potenziale rischio di calcoli renali da ossalato. Durante un'infezione virale poi, il fabbisogno di vitamina C aumenta enormemente.
Uno studio pubblicato sulla prestigiosa rivista JAMA parla di almeno 6 grammi al dì Karlowski TR, Chalmers TC, Frenkel LD, et al. (1975) Ascorbic acid for the common cold: A prophylactic and therapeutic trial. JAMA 231:1038-1042
Ma c'è chi dice molto di più. Se per un breve periodo il rischio di calcoli non è eccessivo, dosi così alte posso banalmente essere poco tollerate dal nostro intestino ed ognuno manifesta una propria tolleranza.
Integrare con vitamina C (e magari, se è il caso, con vitamina D) nel periodo freddo verso cui ci accingiamo può essere un metodo naturale e poco costoso per proteggere la propria salute  ed Essere Bene. 

è Stasera uscivo a prendere un fantastico gelato. Infilate le scarpe ho realizzato di aver dimenticato lo zaino con la mascherina. Tornato indietro, non trovavo la mascherina. Perchè l'avevo in tasca, in effetti.
A volte per sapere realmente ciò che abbiamo ci tocca un lungo giro. poi torniamo esattamente al punto di partenza. Ma con il know how. O consapevolezza, se preferiamo.
Per ciò che riguarda l'esperienza personale, la distanza più breve fra due punti e' non una linea retta. Ma una serie spesso imbarazzanti di curve, con tanti passi di lato, con tanti passi indietro.
Ma non è un problema. Noi lo vediamo come tale e ci scoraggiamo. In realtà è l'unica Strada possibile. Non siamo qui per andare da qualche parte. Un libro famoso titola : ovunque tu voglia andare, ci sei già. E questo dovrebbe farci tirare un bel respiro di sollievo.
Non siamo qui per andare da qualche parte.  Siamo qui per guardarci e diventare chi siamo.. Chi siamo già. Senza averne consapevolezza. Ed ecco che la vita ce lo ricorda. Con infinita pazienza. O infinite sportellate, se preferiamo. Sempre la stessa storia sbagliata, la donna o l'uomo sbagliati, il lavoro sbagliato, gli incontri sbagliati. Non è un caso. Di sbagliato non c'è nulla, tranne la nostra inconsapevolezza.
E' la Strada perfetta. L'unica che può portarci dove dobbiamo andare. Da nessuna parte. Esattamente dove siamo, è perfetto. Ma dobbiamo diventarne consapevoli.
Non serviranno gli infiniti discorsi dei genitori ai figli. Gli innumerovoli politici che ci hanno promesso il facile bengodi. Non serviranno le infinite guerre che l'umanita ha già attraversato. Neppure un congruo numero di matrimoni.
​Servirà aprire gli occhi. Zigzagando. A sportellate.

Il metodo. Il metodo è un Dono. E' un filo da seguire. Una traccia da percorrere lasciata da chi ci ha preceduto.
Tutte le grandi tradizioni spirituali hanno un metodo. Possono essere i dieci comandamenti ebraico-cristiani. O le Otto Gambe dello Yoga di Patanjali. E il Corano che conferma Torah e Vangelo.
Come una bussola, il metodo ci indica una rotta. La indica alla nostra mente ondivaga e mutevole.
Il metodo yoga ha cura per il corpo. Non lo considera un ostacolo, ma un mezzo. Ed ecco che prepararlo con le varie posizioni (le asana più semplici sono veramente a portata di tutti) aiuta la mente ad ancorarsi. Insieme, il respiro è un potente strumento di focalizzazione, aiuta a non disperdere energie in pensieri pesanti e controproducenti. Tutto questo si può già considerare "preghiera" e comunque aiuta ad entrare in uno stato di tranquillità interiore. Anche "rifiutando" qualunque dimensione spirituale, la serenità è salute, è Essere Bene.
Ed ecco spiegato perchè anche la medicina occidentale ormai consiglia senza remore yoga e Qi Cong (ginnastica cinese) per l'ansia e la depressione. Ma non è necessario soffrire di crisi di panico o apatia per godere dei benifici di tali pratiche. Una vita ordinata, che comprenda una dieta adeguata e buone abitudini, predispone "naturalmente" alla salute. Ed allora lo yoga  entra "naturalmente" a farne parte.
Dal metodo occorre passare, comunque. Sia che ambiamo ad una vita  in salute sia che ci orientiamo ad una dimensione questa volta sì spirituale (dove per spirituale intendo interrogarsi sulla vita): usare il metodo fino ad andarne oltre.  Cristo dice il Sabato è stato fatto per l'Uomo e non l'Uomo per il Sabato. San Paolo , nella lettera ai Galati (2,19) dice "mediante la legge, sono morto alla legge per vivere in Dio". E Patanjali, nelle Yoga Sutra, afferma Ishvara Pranidhana, l'abbandono a Dio, porta direttamente all'illuminazione, saltando ogni altro passaggio. Come ben ci mostrano i mistici ed i santi di qualunque tradizione.

Terza età, autunno della della vita. Menopausa nella donna , ma anche andropausa nell'uomo.
Energia che viene meno a tutti i livelli, dolori alle ossa e alle articolazioni, secchezza; vampate nella donna e qualche disturbo ad urinare nel maschio.
Nella donna c'è la possibilità di una sostituzione ormonale, con tutti i problemi che questo può comportare alla salute. Nel maschio, proprio nulla.
La medicina cinese ci dà una mano in modo naturale, tonificando il Jing, che corrisponde alla nostra energia vitale. Questa viene meno con gli anni, ma è possibile conservarla meglio possibile. Uno stile di vita sano, il movimento, l'alimentazione. E due perle di ricette. 
LIU WEI DI HUANG WAN, la pillola dei sei sapori con Rehmannia, è una ricetta con tradizione antichissima, datata al 1119. Nutre la femminilità, quella energia yin, che l'esaurimento ormonale rischia di danneggiare e che causa la temibile vampata, la secchezza delle mucose, l'osteoporosi e soprattutto l'ansia e la depressione.
QI BAO MEI RAN DAN, la pillola speciale per avere baffi bellissimi, è una ricetta più recente, si fa per dire, datata al 1682. E' indirizzata a nutrire l'energia che declina nel maschio. I dolori alle ossa, l'invecchiamento di denti e gengive, la calvizia, i disturbi prostatici.
L'autunno della vita ha i suoi frutti. Non sono certo i più appariscenti, ma possono essere saporiti, se ci facciamo aiutare a gustarli.

C'è un fungo che i giapponesi chiamano reishi, "dell'immortalità". E la medicina cinese concorda.
E' Ling Zhi, il ganoderma lucidum.
I funghi sono creature misteriose, nè piante, nè animali. Nella tradizione popolare hanno spesso effetti drogali e vengono utilizzati per pratiche iniziatiche.
Sono vere e proprie medicine, la scienza ci dice. Così potenti che alcuni si utilizzano persino nel trapianto d'organo.
Ling Zhi riunisce in sè due proprietà rare , nella farmacopea cinese, è un tonico potente ed un rilassante della mente.
Tonifica il Cuore, quindi dà energia mentale, determinazione, memoria. Tonifica il polmone, è utile nel prevenire malattie infettive, specie in periodo invernale. Tonifica la milza, cioè dona energia fisica, aumenta l'appetito., un ricostituente. Tonifica il rene, cioè rinforza le ossa e dona sollievo ai lunghi mesi freddi delle persone anziane.
Queste caratteristiche, assieme alla capacità di alleviare ansia e depressione, lo rendono particolarmente indicato in età geriatrica.
Assieme ad uno stile di vita sano, ad un'alimentazione adeguata, se non verso l'immortalità, ci può condurre verso l'Essere Bene nell'inverno della vita.

Vitamina D: cosa ne sappiamo? (poco), cosa non sappiamo ?(tanto).
Tutti concordano che sia assolutamente necessaria nel prevenire problemi alle ossa, rachitismo (per fortuna poco alle nostre latitudine) e soprattutto osteoporosi.
Da qui in poi si entra in zona d'ombra. Sicuramente il sole ne è la fonte di sintesi più preziosa, vista la scarsezza di quantità contenuta negli alimenti (pochi di noi divorano salmoni quotidianamente, per fortuna, almeno per i salmoni), latte compreso (che tra l'altro non è probabilmente il più salutare degli alimenti).
E' improbabile, quindi, che una persona non più giovanissima (classicamente una donna in menopausa)  abbia nel sangue i fatidici 30 ng/ml di calcifediolo (si, perchè esistono diverse forme circolanti di tale vitamina,a complicare la questione). Sicuramente valori nel sangue superiori a 100 ng/ml sono tossici. Ma in mezzo? Avere 30 - 50-90 nel sangue offre la stessa protezione in termini di protezione da malattia? E soprattutto, quale malattia?
Sì, perchè la vitamina D è considerata più un ormone che una semplice vitamina.
E' stata chiamata in causa nella protezione contro le malattie cardiovascolari (con studi pubblicati su riviste prestigiose : Arch Int Med 2007; 167 (11) Martins) che altri non hanno confermato (JAMA cardiol 2019: 4(8) Barbarawi ).
La vitamina D può ridurre le infezioni respiratorie (sulla prestigiosa BMJ 2017; 356, Martineau, in cui tra l'altro si osserva che la protezione da vitamina D non valeva per i pazienti che la assumono a boli anzichè in dosi giornaliere); in uno studio pubblicato il 9 aprile 2020 sulla SSRN library, il Dr Alipio, raccogliendo i casi di tre ospedali del sud est asiatico, osserva che i malati più gravi di COVID-19 avevano  livelli più bassi del sangue di quelli con decorso benigno. Il Dr Merzon( FEEBS Journal, 23 luglio 2020) sosteneva circa lo stesso concetto, in uno studio sulla popolazione Israeliana. Però al momento l'Istituto di Santità statunitense non ne raccomanda la supplementazione, mancando dati definitivi al riguardo.  
La vitamina D ha sicuramente un ruolo nel modulare la risposta infiammatoria ed anti tumorale, come molti studi mettono propongono. Ma lo studio Vital ( pubblicato su una rivista scientifica over the top, N Eng J Med, Manson 2018: 379) non ha evidenziato che supplementi di 2000 U al giorno apportino beneficio in pazienti con malattia tumorale e cardiovascolare.
Lo scenario, come la vita, è articolato.  E' indubbio che dare indistintamente alte dosi a tutti non sia un criterio assennato, essendo ad esempio pericolosa in chi soffre di insufficienza renale cronica. E' possibile che con persone ad alto rischio, ad esempio chi soffre di osteoporosi avanzata ed abbia avuto una malattia tumorale od auto-immune si possa osare di più, mantenendo livelli più alti nel sangue, senza superare la fatidica quota 100. E forse, in questi casi, associando la vitamina K2, che, alla vitamina D, farebbe da "navigatore", ostacolando la calcificazione delle arterie, ad esempio.
Per ultimo, la modalità di assunzione: l'emivita, cioè la durata nel sangue, del calcifediolo, la forma di vitamina D che si dosa comunemente, è circa due settimane; che significa che assumerla ogni due settimane , come spesso si usa,  fa mutare i livelli ematici del 50%. Tanto? Poco? Non so. Ricordo però che Martineau osservava che usata in questa maniera la vitamina D non dava copertura nella prevenzione delle virosi respiratorie. Per cui, in pazienti disponibili che magari già assumono altra terapia quotidianamente, una somministrazione giornaliera può essere preferibile.
Termino con una considerazione: il prezzo di una supplementazione annua può essere di 12 euro, tre centesimi al giorno. Veramente poco , comparata con altri integratori. Forse troppo poco, perchè possa essere considerata un bussiness da chi di bussiness si occupa, anche nel campo della salute.