Il digiuno intermittente associato alla distribuzione dei cibi proteici in ciascun pasto migliora i fastidi digestivi in persone sane sovrappeso, e la "qualità " dei batteri intestinali (che significa minor grado di infiammazione cronica). E' quel che emerge da un piccolo, ma ben congegnato studio apparso sulla prestigiosa rivista scientifica Nature.
Mangiare in quantità non eccessiva, bilanciando gli alimenti e lasciando "riposare" l'intestino almeno 12-14 ore si rivela una scelta sana. Individuals on an intermittent-fasting and protein-pacing (IF-P) diet had fewer gastrointestinal symptoms and increased diversity in gut microbiota than those on a calorie-restricted (CR) Mediterranean-style diet in a small, randomized trial. https://www.nature.com/articles/s41467-024-48355-5
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La ginnastica cinese e l’agopuntura possono essere grandi alleati per trattare l’ipertensione di grado 1 ed i pazienti anziani che non tollerano i farmaci.
Da un articolo della dott.ssa Edi Prandi (centro Sowen) L’ipertensione arteriosa è una condizione caratterizzata dall’elevata pressione del sangue nelle arterie. Una piccola percentuale di casi con ipertensione arteriosa, è definita come secondaria ad altre condizioni (ad esempio renali o endocrine). La forma più comune (90-95% dei casi) è quella essenziale o idiopatica, nella quale non è possibile identificare una causa precisa, ma che si associa ad elementi ereditari/genetici e di stile di vita. Migliorare lo stile di vita con le ginnastiche cinesi. Nei casi caratterizzati da basso rischio cardiovascolare, ossia con assenza di danno d’organo e valori appena superiori al limite (140/90 mmHg) stabilito quale inizio della terapia farmacologica, l’attività fisica a media e bassa intensità si rivela un ottimo supporto Anche l’agopuntura può rappresentare un valido contributo alla riduzione della pressione arteriosa.Una review del 2022, che include 10 studi controllati e randomizzati e circa 1200 pazienti, giunge alla conclusione che l’agopuntura nell’ipertensione di grado 1, è risultata più efficace della sola modificazione dello stile di vita, del trattamento con placebo o del non trattamento. (4) Una ulteriore ricerca: trattamento di agopuntura su pazienti di età superiore ai 60 anniUn’altra review del 2023, che include 12 studi e oltre 1460 soggetti di età superiore ai 60 anni, conclude che l’agopuntura si è dimostrata efficace quanto la terapia farmacologica nel ridurre i valori pressori, sia sistolici che diastolici, e che la combinazione del trattamento agopunturistico con quello farmacologico è più efficace del solo trattamento farmacologico. L’agopuntura può quindi essere particolarmente utile nella popolazione anziana in terapia antipertensiva, specialmente per chi risponde poco o presenta effetti collaterali alla terapia antipertensiva. (5) BIBLIOGRAFIA
https://www.sowen.it/centro-medico/2024/06/14/ginnastica-cinese-e-agopuntura-per-lipertensione-arteriosa/ |
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