Smettiamo di dare potere a ciò che è esterno a noi.
Quante volte certe situazioni ci irritano....le troppe chiacchiere dei parenti, le solite disgustose notizie del TG, il continuo lamentarsi dei colleghi sul lavoro.
Tutte scocciature fastidiose.
Tutte opportunità di crescita.
Quando ne abbiamo la possibilità, fermiamoci un quarto d'ora.
Dopo avere scaricato il fisico con una passeggiata o una corsetta, prendiamoci un pò di tempo.
Seduti in silenzio, con la schiena dritta, ad occhi chiusi, respiriamo tranquilli per qualche minuti. Concentrati solo sull'aria che entra e l'aria che esce. Ogni volta che un pensiero arriva, con dolcezza lo accompagniamo alla porta e ritorniamo al respiro.
Per qualche minuto.
Quando la mente si acquieta un poco, ciòè sentiamo il respiro regolare e lento, i pensieri meno tumultuosi, immaginiamo una situazione che ci risulta fastidiosa. E sorridiamo.
Se il respiro torna più rapido, ancora respiriamo tranquilli, per qualche minuto. e sorridiamo.
E' possibile che qualche immagine circa la situazione descritta cambi. Come un'intuizione che arriva dal profondo.
Magari possiamo immaginare noi stessi che spostiamo l'argomento della conversazione su un argomento piacevole, che sottolineamo gli aspetti positivi di una persona o di una vicenda. Magari dopo aver spento la TV e cominciato a discutere in famiglia sugli avvenimenti della giornata.
Quando succede, sentiamo di possedere una forza maggiore, come avessimo acquistato energia. Oppure una sensazione di leggerezza. Il nostro sorriso è più profondo e rilassato.
Manteniamo qualche minuto questa immagine e rimaniamo nella sensazione di benessere, prima di riaprire gli occhi e ripetere qualche volta lentamente, a se stessi con energia: Sto Bene, Mi sento Bene.
Comunicare ai miliardi di cellule che ci compongono il benessere, qualche volta, anzichè il fastidio o il disagio ci giova
Il corpo ha una memoria. E la prossima volta che ci imbatteremo nella stessa situazione che usualmente ci arreca fastidio, potremmo avere delle sorprese.
Magari di esserci ripresi un pò di potere sulla nostra vita che avevamo abdicato fuori di noi.

Che, in fondo poi, è quello che chiediamo. Armonia.
Che ci sia una sorta di coerenza tra ciò che viviamo dentro e ciò che riscontriamo fuori. Mentre invece spesso ci sembra di essere qui per caso. O per sbaglio.
E come vuoi sentirti quando hai questa sensazione?
Impaurito, fragile, vulnerabile.
E quante volte i nostri mal di testa, la colite, il bruciore allo stomaco si scatenano collegati proprio a queste situazioni.
La razionalità non sa andare oltre. E' come chiedere a un personal computer di spiegare il funzionamento di se stesso. La scienza si rifugia nella chimica farmaceutica ed il risultato sono gli ansiolitici e gli antidepressivi. Ben vengano. Ma a tappare buchi.
E' affascinante notare come le grandi medicine orientali si siano sviluppate senza rinnegare la fonte spirituale da cui provengano. Intendo il Tao per la medicina cinese ed il Dharma indù verso la medicina Ayurvedica.
Ed infatti, secondo queste tradizioni, nessuna Armonia del Corpo è possibile se non ci occupiamo insieme dell'Armonia della Mente e dell'Anima.

"Ci sono due giorni nella settimana durante i quali non mi preoccupo mai. Due giorni che mantengo con ogni cura liberi da qualsiasi tipo di paura o apprensione. Uno di questi giorni e "ieri". Ieri, con tutti i suoi problemi, la sua fretta, i suoi dolori, i suoi errori .... è andato per sempre e non posso raggiungerlo. Era mio e adesso ... è di Dio. 
L'altro giorno della settimana durante il quale non ho mai preoccupazioni è "domani". Domani ... con tutte le sue possibili avversità, pesantezze, pericoli, promesse .... è troppo in là per poter essere gestito tanto quanto lo è il suo fratello deceduto, ... ieri. Domani è il giorno di Dio. Domani sarà mio ... domani. 
A quel punto nella settimana rimane solo un giorno che è ... "oggi". Qualsiasi uomo può combattere le battaglie di oggi. Qualsiasi donna può portare il peso di un giorno. Qualsiasi uomo può resistere alle tentazioni di oggi.
Cadiamo solo quando aggiungiamo volontariamente a "oggi" il peso di queste due orribili eternità: ieri e domani. Sono pesi che solo Dio può e deve sostenere" 
​Furio Sclano www.kriyayoga.it
Spesso i rimorsi del passato ed l'ansia per il futuro ci bloccano.  A volte diventano alibi.
Oggi è alla nostra portata.
Cominciamo Oggi.....
Gli esperti di salute consigliano 10.000 passi al giorno, vale a dire camminare tra i sei e gli otto chilometri quotidianamente; o se preferite 30 minuti al giorno. Anche i comuni smartphone hanno ormai applicazioni contapassi (ad esempio google fit).
Gli effetti benefici sono molteplici.
Intanto non produciamo rumore o gas di scarico. E' una goccia nel mare, ma è la nostra goccia e solo noi possiamo mettercela.
Il movimento è preventivo per le malattie cardiovascolari, aiuta  chi soffre di dolori alla schiena ,cura l' ansia e la depressione.
Il nostro corpo è progettato per essere in movimento. Il sistema cardiovascolare, il metabolismo, l'apparato  muscoloscheletrico richiedono l’ attività fisica per rimanere sani e funzionanti. 
Inoltre, passeggiate quotidiane contribuiscono a ridurre il peso, prevenire l’obesità e il diabete, abbassare i livelli di grassi nel sangue, aumentare la sensazione di benessere. Correre non serve, basta camminare, magari un pò velocemente, almeno a tratti, se riusciamo.
Rinunciare all'auto ed allo scooter, ogni tanto, è un bel regalo da fare all'unica persona cui non possiamo fare a meno di volere bene: noi stessi.
....Cominciamo Oggi.

Liberamente tratto da https://www.blitzresults.com/it/passi/