 La stimolazione elettrica transcutanea dei punti di agopuntura (TEAS, transcutaneous electrical acupoints stimulation o AL-TENS, acupuncture like transcutaneous electrical nervous stimulation ) è un'alternativa interessante all’agopuntura per coloro che non tollerano gli aghi.
Il principio è una stimolazione nervosa, analoga alla TENS (Stimolazione elettrica nervosa transcutanea), ma eseguita sui punti di agopuntura e indirizzata a fibre nervose diverse (A-delta invece che A- beta). Un recente lavoro scientifica ne evidenzia l'utilizzo per migliorare il dolore addominale e la qualità di vita in chi soffre di colon irritabile. Una situazione difficile che genera ansia e tensione nel gestire la propria esistenza, nella necessità di un bagno sempre a portata di mano.
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 L’echinacea ha serie evidenze scientifiche che lo indicano un ottimo antivirale, efficace almeno quanto alcuni farmaci anti-influenzali. Potrebbe essere utile come anti-ansia. Attenzione alle interazioni con il cortisone. Il ginseng è davvero una panacea ben conosciuta in oriente. Si è dimostrato utile anche lui nel sostenere il sistema immunitario, oltre che nell’aiutare la psiche e il corpo affaticati, nel controllare il diabete, nel trattare l’eiaculazione precoce ,la disfunzione erettile e nel sostenere la fertilità maschile. Può interferire con gli anticoagulanti. Lo zenzero è ottimo in inverno. In medicina cinese cura il raffreddore, la tosse e i disturbi di stomaco causati dalle malattie da freddo. Sebbene gli studi occidentali non siano conclusivi in questo senso, ne hanno dimostrato l’efficacia come come anti infiammatorio almeno potenziale, ma soprattutto come efficacissimo anti nausea e protettore cardiaco e vascolare, oltre a un'attività antitumorale. Viene considerato sicuro, anche in gravidanza. A randomized, double-blind study compared the use of echinacea against the use of oseltamivir in 473 patients with virologically confirmed influenza. Echinacea was found to be equally as effective in early treatment, with less complications and adverse effects. (Karel Rauš, Curr Ther Res Clin Exp. 2015 Dec; 77: 66–72) Some research has suggested that echinacea may be effective in treating anxiety. Serious interactions have been reported in patients who are taking inhaled beclomethasone and echinacea. Ginseng: Some evidence suggests that it may be effective in improving cognitive function, diabetes, erectile dysfunction, and premature ejaculation. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536964). Its use in patients with bleeding disorders is not recommended. Because it directly increases warfarin clearance, coadministration is contraindicated. Ginger acts as a potent antioxidant in vitro and ex vivo, but the data are not obvious for in vivo application. Ginger appears to exert anti-inflammatory effects The most common use of ginger is to alleviate the vomiting and nausea associated with pregnancy, chemotherapy, and some types of surgery.No reports indicate that ginger has any adverse side effects. Interest in ginger as an anticancer agent has markedly increased over the last few years and a direct protein target has been identified in colon cancer. Ginger also appears to reduce cholesterol and improve lipid metabolism, thereby helping to decrease the risk of cardiovascular disease and diabetes. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/)  Il caffè fa male? Tutt’altro, purchè non sia in eccesso.
Uno studio che ha coinvolto circa 500mila persone in UK, ha dimostrato che bere almeno tre caffè al giorno in persone sane di mezza età abbassa il rischio di morte nei successivi 10 anni. Judit Simon, e-poster European Society of Cardiology (ESC) Congress 2021. E-poster presented on August 27, 2021. Inoltre, basandosi su dati raccolti in circa 300 mila persone, non sembra responsabile di aritmie (Eun-jeong Kim, JAMA Intern Med. 2021;181(9):1185-1193) ; nè di ipertensione arteriosa ( Mark Steffen ,J Hypertens. 2012 Dec;30(12):2245-54). Sembra inoltre ridurre del 33% la probabilità di sviluppare diabete mellito tipo II, quello che insorge in età adulta e che causa premature morti da ictus e infarti. (Ming Ding, Diabetes Care 2014;37(2):569–586) L'assunzione di caffè sembra inoltre ridurre le probabilità di sviluppare tumore Dell utero, probabilmente anche di altre forme tumorali. (Long-Gang Zhao et al. BMC Cancer. 2020). Il caffè aiuterebbe contro la depressione (Dami Kang, Eur J Clin Nutr . 2018 Nov;72(11):1506-1516) e il morbo di Parkinson (Robin Poole, BMJ. 2017 Nov 22;359:j 5024), mentre ci sono dati contrastanti circa la probabilità di sviluppare demenza. In ultimo, il caffè parrebbe proteggere davvero notevolmente dalle malattie del fegato (Oliver J. Kennedy, BMC Public Health volume 21, Article number: 970 (2021) Rimane non chiarita la quantità appropriata di caffè da bere né esistono dati univoci sulla tipologia del caffè (moka, americano, espresso) Come per ogni “droga”, il consiglio è di non esagerare con le dosi, non oltre tre al giorno, alternando con altre forme di sostanze “ricreative” benefiche, come il thè e le tisane. Dati Medscape Daily coffee is helpful against diabetes type II, neurologic and liver diseases and uterine cancer. It’s not harmful for heart and blood pressure. But not too much, please.  Quale dieta è efficace? Quale dieta è sicura?
Riporo alcune considerazioni della TAVOLO TECNICO SULLA SICUREZZA NUTRIZIONALE (TaSiN) COORDINAMENTO NAZIONALE SULLA NUTRIZIONE E PROFILASSI NUTRIZIONALE,un documento pubblicato a novembre 2021 che ha visto coinvolte le più importanti società scientifiche che si occupano di nutrizione. 1) La dieta bilanciata mediterranea resta a tutt’oggi la migliore strategia di prevenzione nutrizionale per mantenere lo stato di salute in tutte le fasce d’età. Vi sono solide evidenze degli effetti positivi di questo regime alimentare rispetto alla riduzione del rischio cardio-vascolare e al processo di invecchiamento fisiologico. 2) Le diete a basso contenuto di zuccheri e con con quote proteiche personalizzate possono essere prescritte e supervisionate da medici specialisti per periodi congrui e comunque limitati, per il raggiungimento dei risultati metabolici desiderati. In considerazione degli incoraggianti risultati, non solo rispetto alla riduzione della massa grassa nell’obesità, ma anche per i loro significativi effetti nel diabete di tipo 2, nella sindrome metabolica, nell’obesità con Sindrome dell’Ovaio Policistico (PCOS) rivestono particolare interesse le diete a ridotto contenuto di carboidrati (Low-CarbohydrateDiet e Very-Low-CarbohydrateKetogenicDiet), ma normoproteiche. Le diete chetogeniche normo-energetiche troverebbero applicazione in altri campi (es. patologie neurologiche come l'epilessia pediatrica). 3) Nello sportivo non vi sono evidenze che oltre un certo limite (2g/kg/ die) l’introito proteico nel soggetto sano ed atletico possa produrre risultati in termini di implementazione della massa muscolare; mentre non è esclusa la possibiltà andare incontro, ovviamente nel lungo termine, a danno renale e forse alcuni tipi di tumore. La dieta va sempre personalizzata, deve essere varia e associata a una congrua attività fisica, nonchè a un regime di vita salutare.  Gli steroli vegetali o fitosteroli sono composti liposolubili con una struttura
molecolare molto simile a quella del colesterolo, naturalmente presenti, in concentrazioni variabili, negli alimenti di origine vegetale, tipo gli olii o i semi oleosi. A dosi pari a 1,5-2,4 g al giorno (che possono essere raggiunte solamente impiegando alimenti arricchiti o integratori), i fitosteroli riducono del 7-10% i livelli della colesterolemia legata alle LDL (il colesterolo "cattivo"). L’effetto ipocolesterolemizzante degli steroli vegetali, che si manifesta compiutamente dopo un periodo di assunzione di circa 3 settimane, è massimo quando vengono assunti durante i pasti principali; L’efficacia dei fitosteroli dipende strettamente da un’assunzione quotidiana regolare: 2-3 settimane dopo la sospensione della supplementazione la colesterolemia LDL ritorna infatti ai valori pre-trattamento. L’effetto ipocolesterolemizzante dei fitosteroli è dovuto essenzialmente alla loro capacità di ridurre l’assorbimento del colesterolo presente nell’intestino (sia alimentare e sia endogeno, fabbricato dal fegato e secreto con la bile). L’assunzione di alimenti arricchiti in steroli vegetali, a dosaggi compresi tra 1,5 e 3 g al giorno, non è stata associata ad effetti indesiderati di alcun tipo, né ad interazioni con farmaci o alimenti. È solo importante che la loro assunzione abbia luogo nell’ambito di un’alimentazione varia ed equilibrata, ricca di frutta e verdura, specie colorata. L’inserimento nella dieta di alimenti arricchiti in steroli vegetali, o di integratori a base di queste molecole, può peraltro anche affiancarsi a farmaci come le statine, potenziandone l’effetto sulla colesterolemia, ed essere quindi utile anche in persone a rischio (ad esempio chi ha i diabete o ha avuto infarti o ictus)  L'attività fisica moderata fa bene anche alla pancia. Studi scientifici dimostrano che la "colite nervosa" migliora in chi cammina regolarmente.
In medicina cinese si tratta spesso di muovere una "energia" che rallenta a causa della tensione o dello stile di vita. L'agopuntura e la fitoterapia cinese sono anche utili. Prendersi cura del proprio corpo è un dovere, esattamente come facciamo per gli altri "utensili" che usiamo ogni giorno. Non cambiamo l'olio all' automobile e non ricarichiamo il cellulare? Il nostro corpo, che ci accompagna dal primo all'ultimo respiro, non merita almeno la stessa cura?  Trattare la depressione coi farmaci è deprimente anche per i medici. Uno studio pubblicato sulla prestigiosa rivista New England Journal of Medicine (N Engl J Med. 2021 Sep 30;385(14):1257-1267) rivela che, provando a sospendere la terapia dopo due anni, il 59% dei pazienti ha di nuovo avuto bisogno dei farmaci.
Per fortuna che esisistono farmaci come la paroxetina per i momenti "brutti", ma non sono in grado di guarire. La depressione spesso ha a che fare con una situazione esistenziale sentita come insoddisfaciente. Ed è su questo "sentito" che occorre lavorare. Psicoterapia, agopuntura, yoga e Tai Qi vanno in questa direzione. Per sentire di nuovo la Vita come un'opportunità piuttosto che una punizione. Essere Bene.  Straordinario. Il vaccino contro la Malaria che nel 2019 uccise 274mila bambini africani sotto i 5 anni. L'Organizzazione mondiale della Sanità ne ha approvato l'uso in vaccinazione di massa.
Mosquirix è il nome del farmaco che è stato testato per due anni prima dell'approvazione in uno studio pilota in tre nazioni africane. Sicuramente si discuterà degli effetti collaterali, ma in questo caso stiamo parlando della malaria. La malattia ha ucciso 386mila africani nel 2019, comparati ai 212mila da COVID negli ultimi 18 mesi (dati WHO). La malaria mette a rischio metà della popolazione mondiale e i bambini sono particolarmente esposti. Si tratta di un enorme opportunità di cui ringraziare la tecnologia occidentale, anche se il vaccino è stato messo a punto da scienziati africani .  Il cervello è nella pancia? Anche. L'intestino possiede un decimo delle cellule nervose del nostro organismo e nell'intestino vengono rilasciate valanche di molecole che influenzano il tono dell'umore. Lo sapevano bene i medici cinesi che al sistema gastroenterico attribuivano la rimuginazione, ad esempio.
In questa revisione della letteratura, pubblicata su Gen Psychiatr. 2019 May 17;32(2), in più di 1500 persone affette da cosiddette malattie psicosomatiche, come la colite e la fibromialgia, dopo integrazione con probiotici, si assisteva al miglioramento dell'ansia. Il cibo e i nostri amici microbi intestinali sono la medicina più naturale che abbiamo a disposizione per Essere Bene.  Le medicine che assumiamo influenzano la salute della nostra flora intestinale, in particolare antibiotici e antidolorifici. Nel nostro intestino proliferano miliardi di microrganismi che ci sono indispensabili per rimanere in salute. Digeriscono per noi il cibo, producono sostanze che servono al mantenimento del nostro benessere, della resistenza alle infezioni, dell'equilibrio psicofisico. Studi recenti dimostrano che i farmaci interferiscono con la loro e quindi la nostra salute. Dopo tre giorni di terapia antibiotica, occorre un mese e mezzo per ristabilire equlibrio nel nostro intestino e comuque , per almeno sei mesi, non si torna uguali a prima. Anche la terapia con antidolorifici altera la composizione della flora intestinale. I probiotici, in chi è costretto ad assumere farmaci, sono un valido sostegno.  |
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Giugno 2022
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