Respirare veloce accorcia la vita.....

Secondo la tradizione ayurveda i nostri  respiri sono contati dalla nascita: ne abbiamo a disposizione solo quel numero, per cui è bene non sprecarli.
Tutte le volte che l'ansia o la rabbia ci costringono a respirare di più, la nostra vita si accorcia.
Interessantemente, la nostra  medicina tradizionale non dice cose troppo diverse.
Numerose patologie cardiache e polmonari, persino il diabete ed alcuni casi di tumore, si associano all'iperventilazione (respirare troppo frequentemente, più di 15 volte al minuto).
Fai caso a come respiri. Intanto osserva se usi la bocca od il naso, c'è una grande differenza. Magari potrebbero esseri utili alcuni esercizi. Se ti interessa l'argomento, consulta la sezione "respirazione" del sito

                                               Metodi semplici per ridurre i sintomi dello stress 
                                      di Roy Eugene Davis (tratto da Furio Sclano www.kriyayoga.it)


E’ normale avere sintomi moderati di stress, quando si affrontano situazioni che richiedono decisioni immediate da prendere o azioni efficaci repentine da compiere. Lo stress eccessivo indebolisce il sistema immunitario del corpo, esaurisce le energie, può interferire con l’agitazione emotiva e con il pensiero razionale.

Quando sei teso, preoccupato o eccessivamente stressato, fai così: 

1) Siediti con la schiena diritta in una posizione confortevole. 
2) Inala ed esala profondamente tre o quattro volte. Senti il tuo diaframma (la parte al fondo della gabbia toracica) che si espande con l’inalazione, piuttosto di gonfiare il petto in modo eccessivo quando respiri. 
3) Conta successivamente fino a 7 mentre inali. Fai una pausa (rimanendo in apnea) contando fino a 4 e conta fino a 7 mentre esali. Fermati ancora (sempre in apnea) contando fino a 4 e ricomincia. Ripeti questa procedura 8 o 10 volte. 

Il tuo corpo si rilasserà e mente ed emozioni si calmeranno. Sarai più consapevole del momento presente, penserai in modo razionale e sarai in grado di vedere eventi e circostanze in modo obiettivo.