Dormire quanto?

Dormire meno di 5 ore se hai 50 anni aumenta il rischio di sviluppare malattie croniche, rispetto a chi ne dorme almeno 7. E’ quanto si evince in questo studio , sviluppato nel corso di 25 anni, su circa 8 mila persone in UK. Non ci sono dati sufficienti per affermare con sicurezza che dormire oltre 9 ore sia dannoso per la salute.
Come esperienza personale, aggiungo che le ore dalle 11 alle prime del mattino sono le più proficue. E che comunque imparare ,attraverso tecniche di respiro, a rilassarsi mentre si è svegli , è di grande importanza per la qualità di vita della giornata successiva.