Abbassa la pressione....

La pressione arteriosa è veramente un killer silenzioso. E' responsabile di patologie come infarto, ictus , malattie renali e spesso dà scarsi sintomi.
Va quindi monitorata regolarmente, specie se c'è famigliarità e sempre dopo i 50 anni.
Nelle forme iniziali, in cui i valore sono ai limiti, è consigliato mettere in atto le misure "naturali" più idonee , prima di assumere medicamenti che sono comunque quasi sempre necessari nelle forme di ipertensione arteriosa più importanti.
Gli studi scientifici ci suggeriscono di praticare attività fisica leggera, ma quotidiana.
Poi la dieta: eliminare gli alimenti salati e preferire vegetali, ricchi di magnesio e potassio. Cioè pochi alimenti conservati e tanta verdura e frutta.
Esistono evidenze scientifiche a favore dell'efficacia di alcuni cibi come "anti ipertensivi":
Gli agrumi (il succo di limone e di arancia; anche quello di pompelmo che però può interagire con alcuni farmaci); i grassi buoni omega 3; le bietole (particolarmente ricche di potassio e magnesio); i semi di zucca; i pistacchi; i pomodori; zenzero, cardamomo; i semi di chia e di lino.
Rimane l'indicazione ai medicinali quando le misure "naturali" non sono sufficienti, certo. Ma una dieta adeguata, l'attività fisica, l'astensione dal fumo sono altrettanto importanti.