Smettere di fumare, tutto l'aiuto possibile....

​Fumare ci costa in media 11 anni di vita (Pirie, Lancet, 2013). Una sigaretta contiene circa 250 sostanze tossiche, almeno 60 cancerogene. Ridurre il numero delle sigarette quotidiano riduce le probabilità di malattie al cuore, al polmone e di tumore; ma ahimè non ridurrebbe a probabilità di morte (Godtfredsen, J Am Epidem, 2002). La medicina offre un aiuto alla decisione di smettere di fumare. Esistono dispositivi (per bocca o cerotto) che rilasciano quantitativi decrescenti di nicotina, limitando i sintomi da astinenza al tabacco. Inoltre esistono farmaci come la vareneciclina ed il bupropione che danno un supporto a livello cerebrale. Secondo studi medici, il primo triplicherebbe le probabibiltà di smettere di fumare ed il secondo le raddoppierebbe. Si tratta comunque di psicofarmaci, con effetti collaterali (sebbene accettabili , Anthenelli, Lancet, 2016) e da utilizzare su indicazione medica. Esistono anche dei centri anti-fumo in cui è affiancato un ben utile consulto psicologico.
Smettere di fumare è difficile, certo, eppure molti studi hanno confermato come dopo tre mesi senza sigaretta i livelli di stress, ansia e depressione siano ben più bassi in chi ci riesce, anche tra le persone naturalmente ansiose o depresse .
Ne vale la pena?
Già dopo un anno il rischio di malattia cardiaca è metà rispetto ai fumatori. A cinque anni, il rischio di tumore della gola, della bocca, della vescica e quello di ictus si sono dimezzati. A dieci anni, il rischio di tumore del polmone si è dimezzato rispetto a chi fuma. A quindici anni, il rischio di malattia cardiaca è esattamente uguale, tra un ex-fumatore e chi non ha mai fumato.
In sintesi: è sempre tempo per smettere di fumare. E per provarci. E poi eventualmente riprovarci ancora. E ancora.
E’ saggio procurarsi tutto l’aiuto possibile, di sostegno psicologico ed eventualmente farmacologico.
L’agopuntura di certo non fa magicamente smettere di fumare. Può però aiutare chi ci prova, riequilibrando l’organismo ed aiutandoci a gestire l’iniziale forte disagio fisico e psicologico