Inizia dove ti trovi...

Circa 300 milioni di persone al mondo sarebbero affette da depressione o disturbi dell'umore.
Se si entra nel dettaglio e si va a leggere cosa si intende per "disturbo dell'umore" si scopre che i sintomi della cosiddetta "distimia" (secondo il sacro manuale DSM-5)  sono:
- Pessimismo di fondo, Ansia, Disturbi del sonno o del mangiare, Poca voglia di fare cose piacevoli.
E' verosimile pensare che chiunque di noi abbia passato una o più fasi della sua vita, in questa modalità. E che tutto cio' sia qualcosa di profondo, collegato alla nostra finitudine umana, piuttosto che una malattia da curare, possibilmente con una pillola facile facile.
E allora?
Arthur Ashe, leggendario tennista anni 70, diceva:" Inizia dove ti trovi. Usa ciò che hai. Fai ciò che puoi".
Si inizia così. Ricordandosi di sorridere almeno tre volte al dì. Magari tu non sai il perchè ma la Vita si ed innesca circoli virtuosi di avvenimenti e comportamenti. Quando mi capita di incontrare per strada una persona che sorride senza motivo apparente, invece del solito viso tirato e perso in ragionamenti, immediatamente mi sento più leggero e , guarda un pò, sorrdio anche io per un istante.
Poi, come prescrizione medica, Cinque minuti di "ginnastica" al mattino, quella che preferisci, dolce, con un pò di musica. Cinque minuti di respirazione, dolce , ad occhi chiusi, in silenzio, seduti comodi, a schiena dritta. Cinque minuti di silenzio, in cui, ogni volta che mi accorgo di inseguire i pensieri, sorrido e torno a respirare, a portare l'attenzione al respiro.
Certo, una pastiglia è più semplice, ma davvero c'è qualcuno che ritiene troppo dedicare un quarto d'ora al giorno a se' stessI?